确定您最容易受孕的日子并采取行动

确定您的最易受孕日并采取行动

由于女性月经周期经常发生变化,所以可能很难知道您何时最易受孕,但我们知道如果计划怀孕,这一信息非常重要。当尝试怀孕的兴奋感消失在每月如过山车般的情绪和为“造人”而进行的夫妻生活时,您可能会感到疲惫和压力。因此,确定您的受孕日(以及您这个月喜欢的其它时间!)然后再行房可以避免这一情况的发生。


如何确定我的受孕日?

您的受孕生育能力受自然激素的控制,因此正确确定您个人受孕日的方法是使用 Clearblue 排卵测试笔等简单的家用测试产品来检测您体内关键生育激素(促黄体生成激素 (LH) 和雌激素)的变化。

在此视频中,您会听到 Bill Ledger 教授介绍确定您受孕日的方法。


您可能听说的其他方法

用于推算您的最易受孕日的其他常用方法有日历法、基础体温法或唾液法,但准确率低于激素监测,而且比较容易受疾病或药物等外界因素的影响。


哪种方法更准确?

排卵测试笔在检测排卵前24-36小时出现 LH 激增方面准确率很高,在预测最易受孕日时比日历法和体温法都要准确。它们还更容易使用、更方便携带。

通过下面视频中 Bill Ledger 教授的介绍了解排卵测试笔为什么比日历法和体温法更准确1


使用日历

最近的研究发现,日历法只可以预测对 1/3 月经周期的受孕日。2

如果您的月经周期规律,您可以通过准确记录月经周期长度来尝试预测排卵。您需要至少记录2个月的月经周期长度,以绘制一个图表。如果您的月经周期非常规律,您可以假定将在下次月经周期开始前的12-16 天之间排卵。不过,即便您的月经周期规律,您准确排卵的日期仍可能因不同周期而有几天的差异。

基础体温记录

研究表明基础体温预测受孕日(一天内)的准确率低于 70%1

此方法基于您的基础体温在排卵有 0.4-1.0°C 的升高这一事实。 要准确使用此方法,您每天早上起床前的第一件事必须是测量基础体温,而且需要累积记录几个月经周期才能绘制出受孕窗口的图表。

由于体温升高发生在排卵后,因此它只能用于预测未来月经周期的排卵。这意味着您的月经周期必须非常规律,才能准确确定下次月经周期何时排卵,以充分利用最易受孕日。

另外,值得注意的是,您的体温可能会受其他各种因素(包括疾病、饮酒、热饮、运动和睡眠不安)影响而升高,这可能会引起受孕日预测的混淆。

唾液观察

一些人认为唾液会随着体内雌激素的量而发生变化,可以使用试剂盒帮助您监测这些变化。它们通常由一个带玻璃表面的微型显微镜组成,您将一些唾液放在玻璃表面上,等它干燥后,透过显微镜观察,当雌激素水平高时,唾液中的盐晶体会形成“蕨类齿叶状”图案。然而,研究显示根据唾液的变化预测排卵的方法并不可靠vi。唾液还可能受吸烟、饮酒和饮食的影响。

宫颈粘液观察

在月经周期期间,由子宫颈中的腺体分泌的宫颈粘液的类型和分泌量会发生变化。它可能呈现粘稠、拉丝、白色或泡沫状。通过记录这些变化,您可以预测何时排卵,从而可以在最易受孕日行房。

此方法的主要优点是它能使您更好地了解自己的身体,更清楚在月经周期内自己身体发生的变化。不过,这可能需要时间来了解如何“读懂”这些变化,而且您的宫颈粘液可能受传染病、性交和某些药物等其他因素的影响。

排卵期有什么症状 排卵疼痛 – 经间痛

排卵疼痛是单侧性的,当女性卵子从卵巢中排出(排卵)时或排卵前后会出现下腹部疼痛。大约有 1/5 的女性会出现排卵疼痛。疼痛可能出现在排卵之前、期间或之后。

引起这种排卵疼痛的原因解释有多种。在排卵前,卵泡发育可能拉伸卵巢的表面,从而引起疼痛。在排卵时,液体或血液从破裂卵泡中释放出,从而引起腹部内膜刺痛。

排卵疼痛这个月可能出现在一侧,然后下个月转移到另一侧,或者连续几个月均出现在同一侧。

排卵症状包括下腹部疼痛,它

  • 是单侧性的。
  • 通常持续数分钟至数小时,也可能长达 24-48 小时
  • 可能会刺痛、痉挛、疼痛明显
  • 严重(罕见)