最佳受孕时间

Dr Sarah Johnson

英文版本由 Dr Sarah Johnson - 4月 01, 2020

在每个月经周期,女性只有几天的时间可能受孕。 因为很多人都不清楚自己的受孕窗口,因此,每两对夫妇中就有一对可能会在错误的日子行房,而试图在错误的时间怀孕。1了解您的月经周期和排卵时间可以最大程度提高受孕几率。 如果您想了解更多关于最佳受孕时间的问题,请继续往下看。

1.
要想受孕,行房的最佳时间是何时?

如果您想要怀上一个孩子,最佳的行房时间是排卵前的几天和排卵当日(排卵是指卵巢排出卵子的过程)。 由于精子可以在女性体内存活长达 5 天,所以在排卵前的几天行房也会怀孕。 

大家普遍认为所有女性都是 28 天的月经周期,但事实并非如此。52% 的女性月经周期会有 5 天或更长时间的差异,2 所以通过一些方法来确定您的排卵时间可以帮助您怀孕。 

2.
您可以在每个月的任何时间受孕吗?

不可以,您需要在排卵前和排卵时行房才可以受孕。 您最容易受孕的日子是排卵日的前一天。 排卵后,未受精的卵子最多只能存活 24 小时。 那些仅告诉您已经排卵(在您排卵之后)的方法,将不会增加您在那个周期怀孕的几率,因为当您知道自己已经排卵时,要想怀孕就已经太晚了。 因此,从另外一个方面来说,如果您知道自己即将排卵,那么怀孕的几率就会提升。  .

3.
我该如何追踪我的排卵期?

跟踪您最容易受孕的日子可以帮助您计划行房的时间以便受孕。 以下总结了一些可用方法:

  • 追踪您的激素水平
    一个确定您容易受孕的日子的准确方法是监测您的激素水平。 当 LH(促黄体生成激素)激增时,即表示您将在接下来的 24 至 36 小时内即将排卵,所以检测 LH 激增的排卵测试笔可以让您知道自己最易受孕的 2 天是什么时候。  其他的排卵测试笔也能检测到 LH 激增前的雌激素水平升高,从而确定更宽的排卵测试窗口期
  • 使用应用程序或可穿戴
    应用程序以及可穿戴设备(如健康跟踪设备),通过日历法来确定您容易受孕的日子。 追踪您的月经周期长度可以帮助您绘制图表,因为排卵通常发生在下次月经期的前 12 至 15 天。  然而,月经周期的长度可能发生变化,甚至正常周期的排卵时间也会发生变化。 其他可穿戴设备使用基础体温 (BBT) 来计算您容易受孕的日子。  
  • 观察 BBT 的变化
    排卵后,您在休息时的体温会略微升高。 如果您每天早上起床前测量体温并记录下来,您就会有一个大致的轮廓。 因为最容易受孕的日子是在 BBT 上升前的两三天,所以当您知道自己已经排卵时,已为时太晚。
  • 观察阴道分泌物的变化。
    监测您的阴道分泌物也可以让您知道最容易受孕的日子。 在排卵之前,宫颈粘液可能是透明的、湿润的、有弹性的,也对精子更加友好。 排卵后,它变得更粘稠、浑浊,更不易看见。  使用这些征兆来追踪排卵不一定可靠,而且,最好是通过专业培训来完成。  如果您的分泌物有任何不正常,您应该去看医生。    

4.
如何通过激素追踪了解您的最佳受孕时间

追踪激素水平是一种确定您容易受孕日子的准确方法,可以帮助您怀孕。  

排卵前会出现雌激素水平升高,而发现雌激素水平升高就意味着您怀孕的几率增加了。 如果您已怀孕,雌激素会使您的子宫内膜发生变化以支持受精卵。  它还会改变宫颈粘液的粘稠度,使其对精子更友好。

雌激素的增加会触发另一种激素的释放,即促黄体生成激素 (LH)。 LH 的激增通常发生在排卵(即卵子从卵巢中排出的过程)前 24 至 36 小时。 LH 激增表明最容易受孕的 2 天已经来到。  

大多数排卵测试笔都能检测到 LH 激增,从而确定您最易受孕的 2 天。 您也可以通过检测雌激素水平的升高来进行排卵测试,这样您就可以确定一个更宽的排卵测试窗口期。  

5.
我要多久才能怀孕?

有些女性可能比其他女性更快怀孕。 事实上,多达 40% 的女性怀孕的时间比预想的要长3,但如果有规律的性生活,超过 80% 的夫妇通常会在一年内怀孕。4
怀孕所需的时间取决于以下因素

  • 年龄 
  • 健康状况 
  • 家族和病史。 

大多数专家建议,35 岁以下的女性如果在一年内未受孕,最好去看医生。 如果您的年龄在 35 岁或 35 岁以上,那么,如果您在六个月内未能受孕,则请咨询您的医疗服务提供者5。 如果您超过 40 岁,则应立即去看医生。 

6.
怀孕的最佳年龄是多少?

女性的生育能力随年龄的增加而下降。 所以,20 多岁是您最有可能生育的年龄,也是您最有可能怀孕的年龄。 但是您不需要一定在 20 多岁时怀孕(如果您已经超过 30 岁,您还是有充足的时间)。 事实上,根据疾病防治中心的数据,30 多岁女性的生育率要高于 20 多岁女性的生育率6。 所以,如果您已不是 20 多岁,您也没有错过机会: 您仍然可以继续努力,在 35 岁之前怀孕,生一个健康的宝宝;和您的医生谈一谈,找到自己的最佳受孕时间,这是非常值得的。 

尝试要孩子是夫妻生活中最激动人心的时刻之一,了解自己的身体,了解自己最易受孕的时间,可以帮助您更快地怀孕。


来源链接

  1. Johnson SR., 等人。 Hum. Repro. (2011) 26: i236
  2. Soumpasis I et al (2020) Human Reproducution Open.
  3. 对美国、英国、德国、意大利和中国 5000 名女性的研究(2018 年)
  4. NICE Clinical Guideline CG146 (2013) www.nice.org.uk/guidance/CG156
  5. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/infertility/index.htm,2019 年 1 月 16 日更新
  6. https://www.cdc.gov/nchs/data/vsrr/report002.pdf, 2017 年 6 月出版